Použijte pravidlo 5-5-5:
- Na etiketě nesmí být uvedeno více než 5 složek .
- 5 sklenic vody před 17. hodinou
- Jezte každý den 5 různých druhů ovoce a zeleniny
. Je to jednoduché a snadno zapamatovatelné pravidlo, které může skutečně zlepšit vaši energii, trávení a vzhled vaší pleti.
-
Sedíš tu, protože se bojíš pádu? Falešný příteli!
Pád a všechno se změní: cítíme se křehcí, méně sebejistí ve svých pohybech… Přesto je to nečinnost, která zvyšuje riziko pádů. Tělo potřebuje pohyb, aby si udrželo sílu a rovnováhu.
Jednoduché nápady:
- Když si čistíte zuby, stůjte na jedné noze.
- Využijte televizní reklamy a zacvičte si tím, že vstanete ze židle .
- Před spaním se několik minut protáhněte. Trocha protažení během dne vám postupně pomůže znovu získat
sebevědomí .
-
Izolace po šedesátce? Často podceňované riziko.
Ztráta partnera, odchod do důchodu, stěhování… a postupně opouštíme dům čím dál méně. Izolace je ale jako vykouřit několik cigaret denně. Ano, čtete správně.
Jak zůstat v kontaktu:
- Naplánujte si jeden rozhovor denně, i když je krátký.
- Přidejte se do klubu, organizace nebo aktivity, která vás baví.
- Vyzkoušejte videohovory se svými vnoučaty: smích zaručen !
Aktivní společenský život zlepšuje paměť, morálku… a dokonce i imunitní systém.
-
Zapomínání není nevyhnutelné
