Nejlepší účinek má večer
Odborníci doporučují zařadit skořici především do večerní rutiny. Ideální je dopřát si ji zhruba hodinu před spaním.
Velmi oblíbenou variantou je teplé mléko se skořicí. Mléko obsahuje tryptofan, který podporuje tvorbu serotoninu a melatoninu — hormonů důležitých pro kvalitní spánek. Kombinace teplého nápoje a vůně skořice navíc působí uklidňujícím dojmem na psychiku.
Dobře funguje také skořicový čaj nebo přidání skořice do lehké večerní svačiny.
Ne každá skořice je ale bezpečná
Právě tady lidé často chybují. V obchodech se běžně prodává levnější skořice Cassia, která obsahuje vyšší množství kumarinu. Tato látka může při dlouhodobě vysoké konzumaci zatěžovat játra.
Pokud chce člověk používat skořici pravidelně každý den, odborníci doporučují sáhnout raději po cejlonské skořici, která bývá označována jako „pravá skořice“. Obsah kumarinu je u ní výrazně nižší a je vhodnější pro dlouhodobé používání.
Pozor při užívání některých léků
Lidé, kteří užívají léky na cukrovku nebo léky na ředění krve, by měli být opatrní. Skořice totiž může ovlivňovat hladinu cukru i srážlivost krve. V takových případech je vhodné poradit se nejprve s lékařem.
Obyčejný večerní zvyk může změnit více, než si myslíte
Skořice sama o sobě samozřejmě nenahradí zdravý životní styl, pohyb ani kvalitní stravu. Přesto může být jednoduchým pomocníkem, který podpoří večerní uklidnění organismu, stabilnější spánek i lepší kontrolu chutí na sladké.
Někdy totiž největší rozdíl nepřinášejí drastické změny, ale právě malé každodenní návyky, které člověk dokáže dlouhodobě dodržovat.
