Spánek nám často kazí vedra, která nepřestávají ani v noci. Otevřená okna nepomáhají, člověk vstává dolámaný, mrzutý.
Je zde však jedna poloha, ve které je dobré oddat se svým snům, a která zachrání spánek během tropické noci.
Léto už ukazuje svoji silnou stránku. Horka na nás útočí z každé strany a jsou dost otravná. Hlavně v noci, kdy nedají člověku usnout. Pomáhá správná hydratace, cvičení během dne a dokonce i konkrétní poloha při spánku
Podle odborníků, když spánek není kvalitní, má negativní vliv na provádění běžné každodenní rutiny a dokonce může zvýšit riziko jiných zdravotních stavů, pokud to trvá delší dobu .
„Ti, kteří obvykle spí rovnou na zádech, by se měli pokusit spát na boku, kdy je tělo více vystaveno vzduchu,“ radí odbornice na spánek Alison Jonesová.
Pokračování na další straně
Jak dodala, teplo z těla takto může snáze uniknout a člověk jednoduše reguluje tělesnou teplotu.
Toto jsou podle ní další způsoby, jak se dobře vyspat, když rtuť na teploměru stoupá směrem nahoru:
1. Udržujte hlavu a nohy chladněji
Udržováním klíčových oblastí jako jsou hlava, zápěstí a chodidla chladnějšími , mimo dosah přikrývky, pomáhá snížit teplotu jádra .
„Pokud si na tato místa před spaním přiložíte studený obklad, snížíte tělesné teplo, vaše krev se ochladí a vám nebude tak příšerné teplo,“ tvrdí Jonesová.
2. Vyměňte ložní prádlo
Pokud jste tak ještě neučinili, možná je na čase investovat do lehčího ložního povlečení, které vám pomůže udržet chlad.
„Tím, že vyměníte satén, nebo syntetiku za něco lehčího a prodyšnějšího, než je bavlna nebo len, snížíte teplotu v posteli a vy se lépe vyspíte,“ radí odbornice.
Pokračování na další straně
