3. Vitamín C – Pro imunitní systém a pokožku
Vitamin C pomáhá posilovat obranyschopnost těla, podporuje hojení a působí jako silný antioxidant, který bojuje proti stárnutí buněk.
Vitamíny a doplňky stravy
Proč je to pro starší lidi nezbytné?
Přispívá k udržení zdravého imunitního systému, zlepšuje vstřebávání železa a chrání tkáně před oxidačním poškozením.
Kde se to dá najít?
Citrusové plody (pomeranče, citrony)
Kiwi, jahody, mango
Papriky, brokolice, špenát
Doporučené suplementace: Dávky až 500 mg denně mohou být prospěšné, ale nejlepší je kombinovat je se stravou bohatou na ovoce a zeleninu.
4. Vitamín E – Pro pleť, oči a paměť
Vitamin E je dalším esenciálním antioxidantem, který chrání buňky před předčasným stárnutím, podporuje zdraví očí a může mít pozitivní vliv na paměť.
Chcete-li zobrazit všechny kroky receptu, přejděte na další stránku nebo klikněte na tlačítko (>) a nezapomeňte SDÍLET se svými přáteli na Facebooku.
