Ovoce a zelenina
Proč jsou pro starší lidi nezbytné?
Bojují proti kognitivnímu poklesu, zlepšují krevní oběh a chrání pokožku před vnějšími agresemi.
Kde je můžu najít?
Ořechy (mandle, vlašské ořechy)
Slunečnicová semínka
Rostlinné oleje (olivový, slunečnicový)
Špenát a avokádo
Doporučené suplementace: Suplementace obvykle není jako součást vyvážené stravy nutná, ale v některých případech lze doporučit dávku 100 až 400 IU denně.
Chcete-li zobrazit všechny kroky receptu, přejděte na další stránku nebo klikněte na tlačítko (>) a nezapomeňte SDÍLET se svými přáteli na Facebooku.
