Takto byste měli užívat vitamín D, aby se vstřebal – Většina lidí to bere špatně!
S blížící se zimou a snižujícím se počtem slunečných hodin potřebujeme stále více doplňovat vitamín D. Toho lze dosáhnout konzumací určité zeleniny, ovoce, doplňků stravy nebo vitamínů.
Správná konzumace vitamínu D
Podle EFSA – Evropského úřadu pro bezpečnost potravin – musí být tělu pro zdravé fungování poskytnuto následující množství:
- Kojenci: 400 IU
- Děti (1–18 let): 600 IU
- Dospělí (19–70 let): 600 IU
- Starší osoby (70+): 800 IU
Pro pokračování článku klikněte prosím na tlačítko „Další“ pod reklamou!
