- Avokádo s vajíčky – kombinace zdravých tuků a kvalitních bílkovin pomáhá udržet pocit sytosti po delší dobu.
- Chia pudink – chia semínka jsou bohatá na rozpustnou vlákninu, která zpomaluje vstřebávání sacharidů, a zároveň obsahují omega-3 mastné kyseliny.
- Řecký jogurt s bobulovým ovocem – vysoký obsah bílkovin podporuje sytost, zatímco bobulové ovoce (maliny, borůvky, ostružiny) dodává antioxidanty a má nižší obsah cukru než mnohé jiné druhy ovoce.
- Ovesná kaše připravená z celých ovesných vloček – přirozeně obsahuje beta-glukany, které přispívají k pomalejšímu vstřebávání glukózy a delšímu pocitu nasycení.ZávěrVýzkumy naznačují, že mnohé moderní slazené snídaňové cereálie obsahují více tuku, soli a cukru a zároveň méně bílkovin a vlákniny než podobné výrobky před patnácti lety.Neznamená to, že každá miska cereálií je nezdravá, ale při výběru se vyplatí věnovat pozornost složení.Snídaně nemusí být dokonalá. Pokud však nahradíte slazené cereálie potravinami bohatšími na bílkoviny a vlákninu, vaše tělo se vám pravděpodobně odmění stabilnější energií, menším hladem i lepší kontrolou chuti k jídlu během celého dne.
Odborníci varují, že tato snídaně patří mezi nejhorší. Mnozí z nás je přitom jedí celá léta
