Spaní na zádech: dobrá volba s několika opatřeními
Tato poloha umožňuje dobré zarovnání těla, pokud jste ve správné pozici. Může být nepříjemná pro ty, kteří chrápou nebo mají mírné dýchací potíže. S malým polštářem pod koleny a dalším pod krkem se však stává vynikající volbou pro uvolnění celého těla.
Dobrý noční spánek vyžaduje přípravu.
Ve skutečnosti kvalita našeho spánku začíná dlouho předtím, než zhasneme světlo. Výběr vhodného ložního prádla, udržování příjemné teploty v ložnici ( ideálně kolem 18 °C ), vyhýbání se obrazovkám večer… To vše jsou drobné kroky, které v kombinaci výrazně zlepšují náš spánek.
A pamatujte: naslouchání svému tělu, respektování jeho potřeb a úprava návyků jsou nejlepšími dárky, které si můžete dát pro lehčí rána a dynamičtější dny .
