Poloha při spaní: co vaše poloha prozrazuje… a jaké jsou její příčiny
Ne vždy o tom přemýšlíme, ale způsob, jakým spíme, má skutečný vliv na naši pohodu. A některé polohy zdaleka nejsou tak neškodné, jak si myslíme!
Spaní na břiše: dávejte pozor na svou pokožku a záda
I když se tato poloha může zpočátku zdát pohodlná, vyvíjí značný tlak na krk a páteř. Důsledek: napětí po probuzení nebo dokonce větší zakřivení dolní části zad. Ještě horší je, že může bránit krevnímu oběhu v obličeji, což může přispívat ke vzniku vrásek … Není to ideální pro začátek dne!
Tip : Pokud se bez něj neobejdete, vložte si pod břicho plochý polštář, abyste ulevili zádům.
Spaní na boku: upravte si polohu podle svého pohodlí
Často je to preferovaná poloha… ale zaslouží si pár úprav. Neustálé spaní na pravém boku může zhoršit pálení žáhy, zatímco spaní na levém boku může více zatěžovat vaše srdce. Nejlepší řešení? Střídejte strany podle toho, jak se cítíte, a mezi kolena si vložte polštář, abyste ulevili od tlaku na kyčle a srovnali páteř.
