Velké množství vody konzumované během jídla ředí žaludeční kyseliny, což zpomaluje trávení a způsobuje nadýmání nebo plynatost.
Nafouklý žaludek může také tlačit na bránici, což ovlivňuje srdce a vede k:
- Palpitace po jídle
- Zvýšená tepová frekvence
- Pocit tlaku na hrudi
- Lepší volba: Pijte vodu asi 30 minut před jídlem. Během jídla omezte příjem na malé doušky pouze v nezbytných případech.
Pokyny pro chytrou hydrataci po 60. roce života
- Vyberte vodu pokojové teploty
- Pijte často, místo velkého množství
- Nastavení připomenutí hydratace
- Vyhněte se pití těsně před spaním
- Vyberte vodu s přírodními minerály
- Oddělte hydrataci od jídla
- Důvěřujte rutině – ne žízni – při příjmu potravy
Závěrečná myšlenka
Po šedesátce už správná hydratace nespočívá v pití většího množství tekutin – jde o to pít s rozumem. Malé úpravy ve způsobu a době konzumace vody mohou výrazně snížit zátěž srdce, zlepšit trávení, chránit funkci ledvin a snížit riziko pádů nebo srdečních příhod.
Tyto návyky nejsou o strachu. Jde o respektování měnících se potřeb vašeho těla – a o podporu života, ve kterém je stále mnoho síly a vitality.
