Hodiny bez vody a následné pití velkého množství rychle zbytečně zatěžují ledviny i srdce. Po 60 letech ledviny nedokážou efektivně zpracovávat náhlé přetížení tekutinami.
Mezi možné důsledky patří:
- Rychlý nárůst objemu krve
- Nadměrná zátěž srdce
- Otok nohou nebo kotníků
- Zředěné hladiny sodíku (hyponatrémie), které způsobují zmatenost, slabost nebo mdloby
- Lepší volba: Pijte vodu pravidelně během dne – každých 15 až 20 minut. Nepijte více než jednu velkou sklenici najednou.
3. Pití vody těsně před spaním: Noční riziko
Pití tekutin těsně před spaním zvyšuje noční močení. S věkem hladina hormonu, který omezuje tvorbu noční moči, klesá, což tento problém činí výraznějším.
To může mít za následek:
- Fragmentovaný spánek
- Závratě při stání v noci
- Zvýšené riziko pádů a zlomenin
- Lepší volba: Přestaňte pít tekutiny alespoň dvě hodiny před spaním. Pokud máte pocit sucha v ústech, napijte se jen malého doušku, abyste si je navlhčili.
4. Čekání, až budete mít žízeň: Skrytá past
S přibývajícím věkem se signál žízně v těle slábne. V době, kdy se žízeň objeví, už může být přítomna dehydratace.
Dehydratace zahušťuje krev, což:
- Zvyšuje krevní tlak
- Nutí srdce pracovat usilovněji
- Zvyšuje pravděpodobnost vzniku krevních sraženin
- Zvyšuje riziko infarktu nebo mrtvice
- Lepší volba: Pít vodu pravidelně podle plánu. Udělejte z hydratace každodenní zvyk, a ne reakci na žízeň.
5. Pití demineralizované vody: Problém s „prázdnou“ vodou
Vysoce filtrovaná, destilovaná nebo voda s reverzní osmózou postrádá esenciální minerály. Postupem času může tento typ vody z těla dokonce odebírat minerály, jako je hořčík a draslík.
Protože srdce je pro správnou elektrickou funkci závislé na minerální rovnováze, může to přispívat k:
- Bušení srdce
- Nepravidelný srdeční tep
- Svalové křeče, zejména v noci
- Lepší volba: Vyberte si středně mineralizovanou vodu s obsahem vápníku a hořčíku. Pokud používáte filtrovanou vodu, zvažte šetrnou remineralizaci.
6. Pití příliš velkého množství vody během jídla: Trávicí poruchy
Pokračování na další straně
