#1 Začněte den bílkovinami
Bílkoviny v každém jídle – zejména ve snídani, jsou klíčem k vyrovnávání hladiny cukru a inzulínu v krvi ak potlačení chuti na sladké. Začněte den vejci z farmářského chovu nebo proteinovým koktejlem.
Jezte oříšky, semínka, vajíčka, kuřecí maso nebo maso ze skotu krmeného trávou v každém jídle. Velikost jedné porce je 110 – 170 gramů nebo velikost vaší dlaně.
#2 Proti cukru bojujte tukem
Nepřibírá se z tuku, ale z cukru. Tuk vás zasytí vyrovnáním hladiny cukru v těle a je nezbytný jako palivo pro vaše buňky.
