Každé vaše jídlo či odpolední svačina by měla kromě bílkovin obsahovat i zdravé tuky, včetně oříšků a semínek (které také obsahují bílkoviny), extra panenského olivového oleje, kokosového másla, avokáda a omega 3 mastných kyselin z ryb.
#3 Dostatek spánku
Méně spánku zvyšuje chuť na sladké a sacharidy, neboť ovlivňuje hormony související s chutí. Pokud nespíte, tělo chce více energie, takže sáhnete po rychlých cukrech. Spánek je nejlepší cestou, jak bojovat proti přejídání. Díky spánku můžete doslova zvítězit nad touhou po sladkém a nad nadváhou.
