Pokud chcete rychle zhubnout, je těžké vědět, kde začít. Příliš přísné diety jsou často odrazující a neudržitelné. Zde je myšlenka zcela jiná: strukturovaný program, který se snadno dodržuje a především je krátkodobý. Cíl? Zvýšit metabolismus a přirozeně podpořit spalování tuků.
Než ale začnete, zde je několik zlatých pravidel: pijte během dne dostatek vody, dopřejte si černou kávu nebo lehký čaj bez cukru (proč ne s trochou mléka) a absolutně se vyhněte svačinám mezi jídly.
Připraveni? Zde je denní program.
Den 1: Začněte opatrně
První den se zaměříme na kombinace potravin, které aktivují metabolismus a zároveň navozují pocit sytosti.
Snídaně:
1/2 grapefruitu,
1 krajíc opečeného celozrnného chleba,
2 lžíce arašídového másla,
1 šálek černé kávy nebo čaje.
Oběd:
1 vejce natvrdo,
1 krajíc toastu,
1/2 banánu.
Večeře:
Více se dočtete na další straně
viz pokračování na další straně
