Stejně důležitá je i kvalita vašich pohybů. Rychlá chůze, která mírně zvyšuje tepovou frekvenci, je obecně prospěšnější než velmi pomalá chůze.
Odborníci doporučují střídat období klidné chůze s kratšími, rychlejšími intervaly, v závislosti na vaší fyzické zdatnosti.
Jak bez námahy zvýšit počet kroků
Pokud trávíte hodně času sezením, zkuste do svých každodenních aktivit zařadit pohyb:
- Zaparkujte auto trochu dále od cíle.
- Jděte po schodech místo výtahu.
- Po jídle se jděte 10 minut projít.
- Choďte při mluvení.
- Věnujte část polední pauzy krátké procházce.
Malé každodenní změny mohou časem znamenat velký rozdíl.
Tajemství je konzistence.
Pokud jde o přirozenou pohodu, důslednost je důležitější než dokonalost. Pravidelné ucházení 6 000 nebo 7 000 kroků denně je často prospěšnější než sporadické dosažení 15 000 kroků.
Naslouchání svému tělu, každodenní pohyb a udržování aktivního životního stylu jsou jednoduché, ale účinné strategie pro zachování zdraví, energie a vitality v jakémkoli věku.
Chůze je jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků péče o sebe. Není třeba usilovat o nedosažitelné cíle: nejlepším přístupem je najít si fyzickou aktivitu odpovídající vašemu věku a schopnostem a postupně zvyšovat její intenzitu. Každý další krok je konkrétní investicí do vašeho budoucího zdraví a pohody.
