Nutriční informace
Na porci (pro 2 osoby):
Kalorie: 385
Bílkoviny: 12 g
Sacharidy: 68 g
Tuky: 9 g
Vláknina: 9 g
Vitamín C: 85 % denní hodnoty
Železo: 15 % denní hodnoty
Tipy, vylepšení a pokyny k vaření
Chcete tento recept připravit vegansky? Jednoduše vyměňte řecký jogurt za kokosový jogurt nebo tofu. Oba fungují dobře a zachovávají si krémovou texturu.
Pro tropický nádech vyměňte směs lesních plodů za mražené mango a kousky ananasu. V misce posypte maracujou, kokosovými vločkami a makadamovými ořechy a vychutnejte si sváteční pochoutku.
Pokud držíte keto dietu, použijte jako základ místo banánu avokádo, přidejte hrst špenátu (nebudete ho cítit) a ozdobte nízkosacharidovými lesními plody, ořechy a neslazeným kokosem.
Tajemství smoothie hodné Instagramu spočívá v jeho přípravě po dávkách. Ráda dělím polevy na čtvrtiny nebo třetiny, abych vytvořila kontrastní barevné bloky, které vypadají úžasně.
Připravte si doma vlastní granolu, abyste měli kontrolu nad cukrem. Kupované varianty mohou být příliš sladké.
Pokud používáte proteinový prášek po tréninku, přidejte odměrku do základu smoothie. Nejlepší je vanilkový nebo neochucený protein, aby se nestřetl s ovocnými chutěmi.
Děti, které nejsou fanoušky zdravého jídla, nechte je, aby si samy vybraly a naaranžovaly polevy. Je pravděpodobnější, že snědí něco, co samy pomáhaly připravovat.
Častá chyba, které se vyvarovat: Použití příliš velkého množství tekutiny. Toto je nejčastější chyba. Nejlepší je si smoothie vychutnat vleže.
