3 rostlinné prášky, které vynikají v ochraně očí
Následující tři možnosti jsou široce dostupné, relativně cenově dostupné a podložené větším množstvím výzkumu.
1. Kapustový prášek
Kapusta patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem luteinu a zeaxantinu. Když se listy usuší a jemně pomelou, výsledný prášek vám poskytne koncentrovanou dávku v jedné čajové lžičce.Tyto dva karotenoidy se hromadí specificky v makule. Několik observačních studií a klinických zkoušek spojilo vyšší příjem luteinu a zeaxantinu s vyšší optickou hustotou makulárního pigmentu – v podstatě silnější přirozenou ochrannou vrstvou ve středu vašeho zorného pole.
Pro seniory je to důležité, protože právě makula umožňuje rozpoznávat tváře, číst a bezpečně řídit. Kapustový prášek také obsahuje vlákninu a další fytonutrienty, které podporují celkové zdraví.
2. Mrkvový prášek
Mrkev se pojí se zdravím očí již celé generace a to z dobrého důvodu. Prášková forma obsahuje betakaroten spolu s menším množstvím dalších karotenoidů.
Vaše tělo přeměňuje betakaroten na vitamín A podle potřeby. Vitamin A pomáhá udržovat povrch oka zdravý a hraje klíčovou roli při produkci rodopsinu – pigmentu v sítnici, který vám umožňuje vidět ve slabém světle.
Mnoho lidí nad 50 let si všímá, že v noci potřebují více světla pro čtení nebo pohodlný pohyb. Pravidelný příjem betakarotenu z potravin, jako je mrkvový prášek, nabízí jemnou a trvalou podporu bez rizik, která přinášejí velmi vysoké dávky syntetických doplňků vitamínu A.
