Tyto změny se nedějí ze dne na den. Probíhají pomalu. Mnoho lidí si jich všimne poprvé, když potřebují jasnější osvětlení pro pohodlné čtení nebo když je jízda v noci únavnější.
Povzbudivé je, že výživa je jedním z mála snadno dostupných faktorů, které mohou ovlivnit.
Živiny, které jsou nejdůležitější pro dlouhodobou podporu očí
Výzkum z rozsáhlých studií, včetně práce financované americkým Národním očním institutem, opakovaně poukázal na určité rostlinné sloučeniny, které mají na oči ochranné a regenerační účinky.
Vyšší příjem těchto sloučenin ve stravě je spojen s lepší hustotou makulárního pigmentu a v některých případech is pomalejší progresí změn souvisejících s věkem.
- Lutein a zeaxantin – fungují téměř jako vestavěné sluneční brýle pro makulu. Filtrují modré světlo a neutralizují volné radikály dříve, než mohou poškodit jemné buňky sítnice.
- Betakaroten – slouží jako prekurzor vitamínu A, který je nezbytný pro udržení rohovky a podporu vidění v podmínkách se slabým osvětlením.
- Antokyany – jsou silné antioxidanty nacházející se v sytě zbarveném bobulovitém ovoci. Podporují zdravý průtok krve do očí a snižují oxidační stres.
Tyto živiny obsahují celozrnné potraviny, ale mnoho lidí nad 60 let konzumuje menší porce nebo má zažívací potíže, které ztěžují přijímání konzistentního množství živin.
Tehdy se stávají praktickými koncentrované rostlinné prášky. Poskytují měřitelné porce bez nutnosti velkého objemu čerstvých produktů.
