V dnešním moderním světě se sedavý způsob života stal novou kletbou společnosti. Kvůli dlouhým hodinám stráveným sezením u stolů, v autech nebo před obrazovkami si mnoho lidí jen zřídkakdy najde čas na pohyb, cvičení nebo řádné protažení.
Výsledek? Záda často trpí jako první. Nedostatek pohybu vede ke stažení svalové ztuhlosti, křečím a narážím, které mohou vyvolat intenzivní, někdy oslabující bolest. Dobrou zprávou ale je, že bolest zad není nevyhnutelná. Stačí jen pár cílených protahovacích a posilovacích cviků a můžete zmírnit nepohodlí a dokonce zabránit jeho návratu.
Níže jsou čtyři jednoduché, ale vysoce účinné cviky na uklidnění zad, které můžete začlenit do svého každodenního režimu.
