Všichni jsme už zažili takové dny; plánujeme jít do posilovny, ale nakonec to nedotáhneme do konce. Ať už jste ve spinningu nováčkem, nebo ostříleným sportovcem, tohle se stává nám všem. I když nám fyzická zranění mohou bránit v posilování, nejčastěji to souvisí s psychickou stránkou věci. Vždycky se najde milion dalších věcí, které chceme dělat místo posilovny – večeře s přáteli, Netflix s manželem, seznam by mohl pokračovat donekonečna… a dál. Klíčem je vrátit se do reality a zůstat motivovaný k dosažení svého konečného cíle (ať už je to cokoli). Včera večer jsem čelila stejné situaci: Přihlásila jsem se na vysoce intenzivní intervalový trénink, ale jakmile jsem se po práci vrátila domů, měla jsem chuť si obléknout pyžamo a lenošit na gauči. Co jsem nakonec udělala? Jaký byl můj myšlenkový proces? Jak jsem situaci zvládla? Čtěte dál a dozvíte se něco zevnitř!
Jak se dostat do posilovny i ve dnech, kdy je to to poslední místo, kde chcete být
Nejsem žádný fitness guru ani motivační řečník, věřte mi, ale přemýšlel jsem o situaci, kterou jsem včera zažil. Část mě si opravdu přála zůstat doma a vynechat ten vyčerpávající trénink, který mě čekal, ale druhá část se chtěla donutit a dostat se na tu lekci. Věděl jsem, že když zůstanu doma, budu se cítit dobře v relaxaci, ale nevydrží to dlouho, protože bych se nakonec cítil provinile, že jsem vynechal trénink. Pak jsem se zaměřil na svůj dlouhodobý cíl: chodit do posilovny 4krát týdně a každý den si zlepšovat tepovou frekvenci. Kvůli nedávnému zranění na kole a nekonečnému stresu v práci jsem své osobní cíle neplnil – sakra, ani zdaleka jsem se k nim nepřiblížil.
Tehdy jsem se rozhodla obléknout si legíny, zašněrovat tenisky a vyrazit do posilovny. Dostat se tam se ukázalo jako obtížné, ale po tréninku, a dokonce i během něj, jsem byla ráda, že tam můžu být, a byla jsem na sebe opravdu hrdá. Vím, že cvičím ráda, ale nejtěžší pro mě je se tam vůbec dostavit. Pokud se někdy cítíte stejně jako já, doporučuji investovat do nového oblečení do posilovny, abyste se cítili sebejistě, najít si parťáka na cvičení a navštěvovat lekce ve vaší posilovně; ty poslední dvě vás učiní zodpovědnými. Pamatujte: jste proces, na kterém stále pracujete, a stejně tak i vaše cvičební rutina. Vždycky myslete na to, čeho chcete v dlouhodobém horizontu dosáhnout. S tímto na paměti téměř vždy uděláte správné (a nejlepší) rozhodnutí pro svou mysl, tělo i duši.
