V Nizozemsku momentálně zažíváme intenzivní vlnu veder. S teplotami stoupajícími nad 30 stupňů Celsia lidé hledají způsoby, jak se ochladit. Oblíbenou volbou je skočit pod studenou sprchu. Zdá se to jako rychlý a snadný způsob, jak snížit tělesné teplo. Ale funguje to opravdu tak dobře, jak si myslíme?
Okamžitý pocit studené vody na těle může být na první pohled osvěžující. Mnoho lidí se po studené sprše cítí okamžitě osvěžených. Ledový proud jako by smýval horko dne. To, co se děje na povrchu kůže, však není vždy dobrým ukazatelem toho, co se děje uvnitř vašeho těla.
Když vystavíte kůži studené vodě, vaše cévy se stahují. To je přirozená reakce těla, která si udržuje teplo. Tělo se snaží zabránit ochlazování jádra těla. V důsledku toho zůstává teplo uvězněno uvnitř těla, místo aby se rozptýlilo. To znamená, že i když je vaše pokožka chladná, vaše tělo jako celek se účinně neochlazuje. Zdá se tedy, že nabízí dočasné osvěžení, ale z dlouhodobého hlediska nepomáhá rozptýlit přebytečné teplo.
Proč může být teplá sprcha lepší
Představa teplé sprchy během vlny veder může znít rozporuplně. Je však důležité pochopit, jak tělo reaguje na teplo. Když necháte teplou vodu proudit po kůži, vaše cévy se otevřou. Tomu se říká vazodilatace. Pomáhá to krvi proudit blíže k povrchu kůže, což umožňuje efektivnější odvádění tepla z těla.
I když vám horká sprcha může zpočátku způsobit větší horko, dlouhodobě může pomoci vyrovnat tělesnou teplotu. Sprcha s horkou vodou však nemusí být v horkém dni nejpohodlnější volbou. Proto je ideální vlažná voda. Ta zajistí dostatečnou vazodilataci, aniž byste se cítili příliš horko.
Termofyziolog Coen Bongers vysvětluje, že je důležité mít vodu chladnější než je teplota vašeho těla, ale ne příliš studenou, aby se cévy nestáhly. To vede k efektivnějšímu odvodu tepla. Tím, že umožníte svému tělu uvolnit teplo, se z dlouhodobého hlediska cítíte chladněji a pohodlněji.
