1. Omezte používání spotřebičů generujících teplo
Abyste předešli přehřívání, zejména v kuchyni nebo jiných místnostech domu, měli byste se vyvarovat nadměrného používání domácích spotřebičů, které by mohly zvýšit vnitřní teplotu. Zejména trouba by měla být vyhrazena pro nejchladnější denní dobu. Doporučuje se také nenechávat elektronická zařízení v pohotovostním režimu a vypínat je, když je nepoužívají, ať už se jedná o stereo systém, počítač, televizi nebo jakýkoli jiný zdroj tepla.
2. Umístěte kostky ledu před ventilátor
Ventilátory jsou často kritizovány za to, že neprodukují studený vzduch, ale pouze proud vzduchu, který může být někdy teplý. Umístěním několika kostek ledu nebo lahve s ledovou vodou před ventilátor je však možné v místnosti vytvořit chladivý efekt podobný klimatizaci. Nezapomeňte chránit podlahu umístěním nádoby pod nádobu na zachycení roztavené vody. Tento jednoduchý trik přirozeně zvyšuje pocit chladu. Podobné tipy existují i pro maximalizaci topného výkonu radiátoru v zimě a tím úsporu peněz.
Isterninger na ventilátor
3. Pověste mokré prostěradlo před okno
Pokud není vnitřní vlhkost příliš vysoká, je tento tip ideální pro ochlazení vzduchu vstupujícího do vašeho domu. Myšlenka je jednoduchá: při východu a západu slunce zavěste před okno vlhkou deku , abyste se s horkem lépe vyrovnali. Touto vlhkou dekou můžete také nahradit kostky ledu před ventilátorem, což pomůže udržet místnost v chladu.
4. Chraňte svá okna před slunečním zářením
Pokud nemáte žaluzie nebo okenice, je účinným řešením instalace kartonových panelů potažených hliníkovou fólií na vnější stranu, hned za okna. Toto řešení svépomocí odráží sluneční infračervené paprsky a zabraňuje pronikání tepla do domu. Na vnitřní stranu oken můžete také aplikovat ochrannou fólii, která filtruje ultrafialové paprsky a omezuje tak tepelné záření.
Påpør en ochranná fólie
5. Mějte okenice během dne zavřené
I když je větrání nezbytné pro osvěžení vzduchu, může být obtížné ho zvládnout během vln veder, zejména když je slunce v nejvyšším bodě. Pro ochlazení vnitřního vzduchu je nejlepší mít okna během nejteplejších hodin zavřená. Pokud máte žaluzie, zatáhněte je, aby dovnitř pronikalo trochu světla a zároveň blokovaly teplo. Můžete také nechat okna otevřená a zároveň zatáhnout závěsy, pokud jsou dostatečně silné, aby zabránily vnikání tepla.
6. V noci větrejte svůj domov
Noc je ideální čas na ochlazení a osvěžení vnitřního vzduchu. Tato rutina je také důležitá pro prevenci vlhkosti, hromadění nečistot a plísní. Jakmile teplota klesne, neváhejte otevřít okna v každé místnosti dokořán. Pro zachování pohodlí v noci zvažte, pokud je to možné, instalaci moskytiér, abyste se vyhnuli nepříjemným pocitům. Před spaním můžete také zatáhnout žaluzie, které pomohou filtrovat ranní světlo.
7. Zvažte instalaci kanadské studny
Kanadská studna neboli provensálská studna je geotermální jednotka, která přirozeně zajišťuje chlazení v létě a vytápění v zimě. Ačkoli je méně běžný než elektrická klimatizace, zůstává tento systém velmi účinný, ekonomický a šetrný k životnímu prostředí. Funguje na principu kombinace chladu venkovního vzduchu s konstantní teplotou země . Studna poté měří rozdíl mezi touto teplotou a okolním vzduchem, aby jej před vstupem do domu ochladila nebo ohřála.
Ficus benjamin
8. Osvěžte svůj domov zelenými rostlinami
Kromě své dekorativní hodnoty některé rostliny pomáhají snižovat teplotu a zvlhčovat vzduch v interiéru. To je případ ficus benjamina, který reguluje vlhkost a ochlazuje okolní vzduch. Můžete se také rozhodnout pro aglaonemu, známou pro čištění vzduchu a zlepšení jeho kvality, nebo pro slavnou hadík (španělsky „jazyk tchyně“), jejíž vodnaté listy uvolňují kyslík a poskytují pocit chladu, zejména za teplých nocí.
Tipy pro koleje
Pět tipů, jak se v horkém počasí ochladit
Pokud jste uvízli doma a cítíte horko, existuje několik jednoduchých tipů, které vám pomohou přečkat nejteplejší dny, aniž byste se udusili.
1. Vybírejte čerstvé pokrmy
Studené recepty jsou ideální během vln veder, protože eliminují potřebu trouby nebo grilu. Broskvový ledový čaj, míchané saláty s brokolicí, jablky a borůvkami nebo tatarský salát z červené řepy s krémovým sýrem: dopřejte si osvěžující jídlo a nechte se hýčkat svými kulinářskými preferencemi.
2. Pijte dostatek tekutin, abyste zůstali hydratovaní
Pocení vede k významné ztrátě tekutin, takže hydratace je během vln veder nezbytná. V létě se doporučuje pít asi 2 litry vody denně , ideálně ještě předtím, než pocítíte žízeň. Nezapomeňte jíst ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, jako je meloun, meloun, rajče nebo okurka. Navíc tyto potraviny také poskytují vašemu tělu nezbytné vitamíny.
3. Vyberte si volné oblečení
Na rozdíl od přiléhavého oblečení, které zadržuje teplo na pokožce, volné a lehké oblečení podporuje cirkulaci vzduchu a přirozeně reguluje tělesnou teplotu. V létě byste měli nosit splývavé oblečení, abyste se cítili pohodlněji.
4. Osvěžte se vodou na správných místech
Hydratace těla může pomoci snížit teplotu, ale aby byla skutečně účinná, je třeba se zaměřit na specifická místa, kde jsou cévy blízko kůže, známá jako tlakové body nebo pulzní body. Nejlepší místa pro stříkání studené vody po dobu asi deseti sekund jsou vnitřní strany loktů, spánky a zadní strany kolen . Tato technika maximalizuje pocit ochlazení a zabraňuje riziku úpalu.
5. Před spaním si dejte studenou koupel
Přestože je tělo citlivé na náhlé změny teplot během dne, studená sprcha večer je prospěšná pro úlevu od těžkých nohou, což je problém zhoršovaný letními horky. Začněte tím, že proud studené vody nasměrujete k chodidlům a postupně se propracujte ke stehnům. Tento zvyk stimuluje krevní oběh a podporuje lepší spánek.
